Chcialbym zaczac trenowac robiac podstawowe 4 treningi ktore byly podane w artykule 1 rok cwiczen, I mam kilka pytan Cwiczenia to Przysiad, Wyciskanie sztangi leżąc, Martwy ciąg, Wiosłowanie , 1 Pytanie. Moze wrecz glupie ale 1 cwiczenie to przysiad ze sztanga na barkach? 2. Jak odpowiednio dobrac ciezar? nigdy nie robilem takich cwiczen, tylko [...]
[...] x ......przy kreatynce i moze bialku wiec teraz pytanie zawsze cwiczylem barki+brzuch, plecy,bic+tric, klate+brzuch, nogi+brzuch osobno......... jak to polaczyc ? z nog moge zrezygnowac na miesiac ....biorac pod uwage ze kicam w kosza od cxzasu do czasu tzn ulozcie mi trening na 4 razy w tygodniu max 5 razy w tym 2 razy klata hrhr ihaaaaaa
[...] ( platki owsiane, mleko i rodzynki ) popijac odzywka bialkowa. Teraz tak mysle, bo posilek potreningowy jem 20 - 40 minut po treningu ( te 40 minut to juz jest totalny max spowodowany durnym dojazdem i ta skrajnosc zdarza sie rzadko ). Wiem ze po treningu uruchamia sie katabolizm i trzeba go zatrzymac dostarczeniem glikogenu. Posilku w [...]
[...] Podczas mojej przygody z saa miałem do czynienia ze środkami Przez cały cykl:250mcg Test Enan e5d 1/4 tabs Exe Ed Dodatkowo na poczatku przez 5-6tygodni leciała Meta (chyba max 50mcg ed) T3 maksymalna dawka 50mcg ed Probawałem Clen (Nexium) 3dni 1tab, 4tego 1,5tab - 2 dni przerwy i 1,5tab 2-3dni W trakcie cyklu nie wbijałem HCG Po 14stu Dniach [...]
[...] się za siebie i zrzucić zbędne kilogramy. Aktualnie wykonuje co 2 dni te ćwiczenia: Trening (za tydzień dorzucam 40 - 60 min jazdy na rowerze stacjonarnym przy 50-60% hr max) Wybrałem tą obwodówkę ponieważ mam bardzo mało wolnego czasu w tygodniu ( studia itd. ) W celu przyspieszenia redukcji chciałbym kupić jakiś dobry fat burner, więc [...]
[...] od niedawna do treningu dołożyłem wyciskanie na skosie. Problem leży w tym, że teraz jestem w 3cim tygodniu treningu siłowego (4x5) i na płaskiej biorę 50,5kg ( na serie, a max wycisk to jakieś 55 kg), a na skosie biorę 48,5 kg ( na serie, maxa nie próbowałem) czy coś zemną nie tak? Ogólnie chyba na płaskiej powinien być większy ciężar niż na [...]
[...] Wspięcia na palce 4s Spięcia brzucha leżąc 4s Unoszenie zgiętych nóg na drążku 3s Unoszenie miednicy leżąc 4s Uginanie rąk z hantlem siedząc 4s Podciąganie na drążku 2serie max Wyciskanie hantla zza głowy 2s Uginanie nadgarstka z hantlem siedząc 2s Moje pytanie brzmi do kiedy mniej więcej mógłbym trenować tym treningiem(bo wg mnie do końca [...]
Witam. Obecnie kończę Ostrovit 80 mam zamiar zamówić białko UNS Econo 2kg. Do tego zamierzam dokupić vitamin A-Z Hi-Teca oraz Carbo. Poprzednio piłem węgle z ostrovitu smak truskawkowy który był okropny! Zamówiłem więc Carbonoxa ale nie są to typowe węgle które można pić podczas treningu więc postanowiłem dokupić zwykłe. Tutaj zaczynają [...]
[...] pracuje bardziej nad dolną partią bo góra sporo podgoniła trenuje 4-5 razy w tyg gdzie zazwyczaj 2 razy w tyg to trening typowo na siłę w nim staram się progresować: max na przysiad to 70 kg x4, martwy ciąg klasyk 95 kg x4, żołnierskie 27.5 kg x3 skupiam się na ćwiczeniach z wolnym ciężarem w pozostałych dniach skupiam się na izolacji [...]
Witam wszystkich. zacznę od przedstawienia swoje sylwetki: Płeć: M Wiek: 21 Wzrost: 182 Waga: 92 Tętno max: 206 Moim celem jest poprawa wydolnosci organizmu jak i równiwż redukcja tkanki tłuszczoewj. Dodatkowe informacje: Posiadam pulsometr jeśli jet ktoś kto ma jakieś informacje/wiedzę na temat biegania to proszę o pomoc (dziękuje z góry za wpisy [...]
[...] wielką. Mam 16 lat Wzrost 190 cm Waga Prawie 70 kg 0 Formy,Kondycji i Rzeźby. Od zawsze nie moge przytyć a zanim sie zarejestrowałem przeglądałem różne diety ale niestety max co udało mi sie osiągnąć to 1 kg w 1,5 miesiące potem stanołem i tak cały czas. Dużo ludzi mówi że przez to że rosne skoro ostatniego roku urosłem 7-9 cm to może coś w [...]
[...] serii brzuszków. Moim celem jest dobry wygląd i w miarę możliwości nabranie trochę masy mięśniowej, obecna waga 64 kg. (20 lat) Jeśli chodzi o odżywki to dysponuję gainerem max fusion (7 kg) oraz Activlab DAA (pobudza testosteron itp.) Gainera piję 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami a DAA biorę 2 kaps 2h przed treningiem oraz 2 kaps przed snem [...]